¿Cuál es la forma correcta de cepillarse los dientes?
Un cepillado correcto requiere al menos dos minutos. Para calcular el tiempo necesario, prueba a utilizar un cronómetro. Para cepillarte bien los dientes, utiliza movimientos cortos y suaves, prestando especial atención a la línea de las encías, los dientes posteriores de difícil acceso y las zonas alrededor de empastes, coronas u otras restauraciones. Concéntrate en limpiar a fondo cada sección de la siguiente manera:
1. Limpia las superficies externas de los dientes superiores y a continuación, los inferiores.
2. Limpia las superficies interiores de los dientes superiores y a continuación, los inferiores.
3. Limpia las superficies de masticación.
4. Para un aliento más fresco, cepíllate también la lengua.
¿Cómo debo limpiarme la lengua?
Cepillarse la lengua es bastante sencillo, basta con utilizar las los filamentos del cepillo de dientes. También puedes probar un cepillo especializado con un limpiador lingual incorporado en la parte posterior del cabezal. La lengua alberga bacterias y restos de comida atrapados bajo una fina capa de mucosidad. Elimina esta acumulación de olor con un poco de pasta de dientes y cepilla con cuidado la parte superior de la lengua. Empieza por la parte posterior de la lengua y sigue hacia delante, hacia la apertura de la boca. Cepilla toda la superficie superior de la lengua presionando suavemente y enjuágate la boca con un enjuague bucal.
¿Con qué frecuencia debo sustituir mi cepillo de dientes?
Debes sustituir tu cepillo de dientes cuando empiece a mostrar desgaste o cada tres meses, lo que ocurra primero. También es muy importante cambiar el cepillo de dientes después de un resfriado, porque los filamentos pueden acumular gérmenes que pueden provocar una nueva infección.
¿Qué tipo de cepillo de dientes debo usar?
La mayoría de los profesionales dentales coinciden en que un cepillo de filamentos de dureza media es el mejor para eliminar la placa y los restos de los dientes. Los cepillos de cabezal pequeño también son preferibles porque llegan mejor a todas las zonas de la boca, incluidos los dientes posteriores de difícil acceso. Si tienes los dientes sensibles, elige un cepillo de filamentos suaves. En cuanto al tipo de mango, un buen cepillo es el que se adapta a tu boca, te permite llegar fácilmente a todos los dientes y es cómodo de sujetar.
¿Cada cuánto debo cambiar el cepillo de dientes?
Se recomienda hacerlo cada 3 meses, ya que después de este tiempo tu cepillo se vuelve 95% menos efectivo2. También se recomienda cambiarlo después de una gripe o un resfriado, o cuando los filamentos están abiertos y/o desgastados.
2 En reducir la placa entre los dientes vs. un cepillo nuevo después de 12 semanas.
